كتيبات لـ أجهزة تدريب بدالية

Question 1

ما الفرق بين جهاز التدريب المتقاطع مع وجود دولاب الموازنة في الأمام أو الخلف؟ تم التحقق

غالبًا ما تكون أجهزة التدريب المتقاطعة التي تحتوي على دولاب الموازنة في الخلف أصغر حجمًا. يمكنك عمومًا القيام بخطوات أصغر في أجهزة التدريب المتقاطعة هذه. عندما تكون دولاب الموازنة في المقدمة ، يكون جهاز التدريب المتقاطع أكبر بشكل عام ويسمح لك بعمل خطوات أكبر.

كان ذلك مفيدا (242) اقرأ أكثر

Question 2

ما العضلات التي يتم تدريبها عند استخدام جهاز تمرين متعدد؟ تم التحقق

عند استخدام جهاز التدريب المتقاطع بشكل صحيح ، فإنك تقوم بتدريب جميع العضلات تقريبًا. أثناء التمرين ، تستخدم عضلات الظهر والكتف والذراع والبطن والألوية والساق.

كان ذلك مفيدا (225) اقرأ أكثر

Question 3

هل استخدام جهاز تمرينات متقاطعة يسبب الإجهاد لركبتي؟ تم التحقق

لا. أثناء التمرين ، تبقى قدميك على الدواسات وتقوم بحركات سلسة. هذا يعني عدم وجود قوة مطبقة على الركبتين ، كما هو الحال مع الجري على سبيل المثال.

كان ذلك مفيدا (196) اقرأ أكثر

Question 4

ما مقدار التمارين التي يحتاجها الشخص البالغ في المتوسط؟ تم التحقق

كشخص بالغ، من الجيد أداء تمارين مكثفة بشكل معتدل لمدة إجمالية لا تقل عن 2.5 ساعة في الأسبوع. من الناحية المثالية، يتم توزيع هذا على عدة أيام.

كان ذلك مفيدا (38) اقرأ أكثر

Question 5

ما هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أثناء التمرين؟ تم التحقق

بشكل عام يمكنك أن تأخذ معدل ضربات القلب 220 وتخصم عمرك. لذلك بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 48 عامًا، سيكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب 220 ناقص 48 يساوي 172. إذا لم تكن متأكدًا من حالتك الشخصية، فتأكد من استشارة طبيبك.

كان ذلك مفيدا (16) اقرأ أكثر